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臼井 優樹

臼井 優樹
パーソナルコーチ

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大勢の前で緊張せず、落ち着いて話すためのコツとは!

2008/04/21 09:22

こんにちは。

大勢の人の前で話すことが苦手だと感じているのですね。

『手っ取り早く苦手意識を克服し・・』 この正直さがにじみ出た表現に、とても共感しました。

研修の講師をする機会が多い私も、実は人前で話すことが苦手でした。
では、どうやって苦手意識を克服したのか、経験をまとめてみました。


*落ち着いて話すためのコツ
**自身を信じる
 まず、大前提として、あなた自身を信じることが大切です。苦手意識を持っていたとしても、それを克服しようという向上心を持った自分がいることは事実です。普通の時は普通に話せることも事実です。自分を信じてください。
**内容そのものと自分の評価は別であることを理解する
 もし、内容が受け入れられなくても、それは、あなた自身を否定しているわけではありません。評価は内容そのものにあります。自分への否定とは切り離してみましょう。

**充分な準備をする
 話す内容を充分に考え、充分に練習することが大切です。信頼できる方に、話し方などを一度聞いてもらい、フィードバックをもらうことはとても有効です。

**客観的事実を伝える比率を高める
 自分の意見を中心に述べると、否定されることが怖くなります。慣れるまでは、客観的事実を中心に記述的に述べましょう。もちろん、自分の意見も重要ですので、「ここぞ」という場合にバランスよく盛り込んでください。

**成功し称讃されている自分をありありと思い浮かべる
 イメージトレーニングも有効です。うまく言った自分を何度も思い浮かべて、失敗のイメージを追い出しましょう!

**聞いている人達を魚や野菜だと思う
 昔からよく言われていることですね。魚や野菜に話しても否定はされません。「○○に似てるなぁ」などと思えるようになったら、余裕が生まれている証拠ですよ!

なかなか慣れないかも知れませんが、一つでも取り入れて継続してもらえればうれしいです。

応援しています!

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この回答の相談

大勢の前で話すのがイヤ

キャリア・仕事 コーチング 2006/09/20 23:54

IT系の企業に勤める34歳の会社員です。普段人と接する分にはなんてことないんですが、大勢の前で話すのが、とにかく苦手で仕方がありません。よく「慣れるしかない」とも聞きますが、なんとか手っ取り早く苦手意識を克服し、リラックスして人前で話せるようにならないでしょうか。

usagiさん (東京都/34歳/男性)

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