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対象:心の病気・カウンセリング

心と身体を健康にするには……

2007/10/06 10:30
(
5.0
)

こんにちは、かなえさん。

睡眠問題を専門とする医師の、坪田聡です。

行動したいのに、行動を起こせない。そして、そんな自分が嫌になる。

マイナスのスパイラルから、早く脱出したいですよね?

そこで、提案です。

まず、朝、起きる時間を決めます。

次に、どんなに眠くても、必ずその時間に目を覚まして、布団から出ます。

そして、カーテンを開けて、30分間、朝日を全身で浴びます。

1週間やってもだめなら、カウンセリングを受けましょう。

こちらも、ご参考に。
http://allabout.co.jp/gs/goodsleep/

評価・お礼

かなえ さん

坪田先生、ご回答ありがとうございます。
仕事を辞めてからは、朝方5時頃就寝→昼過ぎに起きるということがたびたびありました。しかし、そんな日は何もやる気が起きず、「私はもうだめなんだ」というような思考に寝るまでとりつかれていました。
今日は朝7時頃目を覚まし、この時間までに朝食・掃除・ペットの世話まで済ませました。心もスッキリとまではいきませんが、晴れています。睡眠時間が同じでも、タイミングによって次の日の気持ちが変わるものですね。
今は安定剤を使用し、朝7時頃に起きるよう努めております。なるべく光も浴びるように。
このまま何とか続けて行きたいと思います。ありがとうございました。

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この回答の相談

マイナス思考から抜け出せずにいます

心と体・医療健康 心の病気・カウンセリング 2007/10/03 22:37

初めて質問させて頂きます。

私は2ヶ月ほど前にアルバイトとして働いていた会社を退職し、現在休職中です。しかし、実際は1日の殆どを家ですごし、ネットで求人を探すだけで行動は殆ど出来てい… [続きを読む]

かなえさん

このQ&Aの回答

内観もぜひどうぞ 菅野 庸(医師(精神科)) 2007/10/06 13:09
不安・抑うつ症状に対して 茅野 分(医師(精神科)) 2007/10/06 13:10

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