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二度寝しない習慣を作りために
こんにちは、さがみんさん。
睡眠問題を専門とする医師の、坪田聡です。
茅野先生のアドバイスを実行されて、うまく起きられるようになって良かったですね。
さて、新しい起床の習慣を長続きさせる為に、今、考えておいていただきたいことがあります。
それは、「本当は、何時に起きればよいのか？」ということです。
二度寝したときでも、社会生活に支障がなかったのでしょうか？ もしそうなら、実際に布団から出ている時刻に目覚ましをセットしては、如何でしょう。 睡眠の質も向上して、すっきりしたい１日が過ごせるはずです。
よろしければ、こちらのサイトもご参照ください。
http://allabout.co.jp/gs/goodsleep/
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この回答の相談
初めまして。
私は現在大学2年生なのですが、
毎朝2度寝してしまいます。
悩みがあったり、睡眠不足というわけではないのですが、
朝起きると無意識に目覚まし時計を止めて、2度寝をしてしまいます。
どうしたらいいでしょう？
さがみんさん （茨城県/20歳/男性）
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