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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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夜ごはんは太りやすいことは確かですが、

2017/06/19 12:13

夜ごはんは太りやすいことは確かですが、
それを消費できる体質を作ることも食事を楽しむ方法のひとつです。

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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女性専用パーソナルトレーニング
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体脂肪
エクササイズ
ダイエット
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トレーニング

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

ご飯について…。

美容・ファッション ダイエット 2017/06/06 17:49

平日は、最近は夜、白いご飯食べていないけど、大丈夫かな?おかずは食べます!( ; ゜Д゜)

本当は、夜も少し食べたほうがいいの?
外食の時は食べちゃいますけど!

気になります((T_T))

夜、ご飯抜けば痩せますか?

まめちゃんさん

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