体脂肪は全体的に増減する性質があります。 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

注目のQ&AランキングRSS

対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

2017/06/23 10:04

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
エクササイズとしてはスクワット、デッドリフト、ベンチプレス等が適しています。
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

体重
スクワット
ダイエット
パーソナル
トレーニング

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

この回答の相談

体脂肪と体重とサイズ

美容・ファッション ダイエット 2017/05/25 16:17

155センチ 50歳
体脂肪20パーセント やせ気味
体重46キロ 標準
筋肉量 35キロ

で、標準体型と出てきますが。

サイズ寸法で見ると

標準より大幅に大きくなります。
もも45 セン… [続きを読む]

びよこさん (東京都/52歳/女性)

このQ&Aの回答

整えれば綺麗なスタイルになりそうです 渡邊 亜紀子(スポーツトレーナー) 2017/05/25 17:17

このQ&Aに類似したQ&A

体重は減らしたくないけど・・・ 千春さん  2017-05-19 20:38 回答2件
下腹が出ている radddさん  2016-12-20 00:29 回答2件
新たなダイエット計画 kuroneko94さん  2014-05-17 23:55 回答3件
高校2年女子です。 ユズさん  2017-04-06 18:11 回答1件
痩せたいです。 たんみんさん  2016-08-31 16:54 回答2件