運動量と摂取カロリー - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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運動量と摂取カロリー

2017/06/28 09:21

運動量と摂取カロリー、また脂質とタンパク質の不足はめまいや立ちくらみに繋がることが多くなります。運動自体で消費カロリーを使うよりも、消費カロリーの70%を占める基礎代謝を増やす等が長い目で見て無理のない方法と言えるでしょう。
主にスクワット、デッドリフト、ベンチプレスに絞り行い、食事では体重1キロにつき1.5gのタンパク質、摂取カロリーの20%は脂肪から摂る等が良いでしょう。

カロリー
ベンチ
体重
スクワット

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

ダイエット方法について

美容・ファッション ダイエット 2017/03/05 22:42

私は20歳の女で155cm58kgです。
先月の14日からダイエットを63.8kgからスタートし現在の体重にきました。
私は基礎代謝が1050キロカロリーなので食事を1日1100キロカロリー以下にして朝昼晩に各40分ほどの… [続きを読む]

ひよこさん

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