食事と筋トレの組み合わせ - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

食が細いのに太ります

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扁鶺(へんせき)

回答数: 1件

閲覧数順 2017年08月21日更新

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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食事と筋トレの組み合わせ

2017/07/03 10:54

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
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体脂肪
ダイエット
名古屋
パーソナル
トレーニング

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

代謝について

美容・ファッション ダイエット 2016/11/22 11:05

26歳、166センチ92.4キロの女です。
体は周りからはよく筋肉質とは言われます。
だけど、汗をあまりかきません。
運動しても額と鼻の下に滲むくらい、半身浴もぬるま湯だとまったくかかず、ちょっと熱めのお湯で浸か… [続きを読む]

せんまさん

このQ&Aの回答

一度測ってみてはいかがでしょうか? 渡邊 亜紀子(スポーツトレーナー) 2016/11/22 17:22
東洋医学的に「体質」や「心」というものから考える 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2016/11/24 12:48

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