体全体で考える必要があります - 大園 エリカ - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2016年12月07日更新

大園 エリカ 専門家

大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

- good

体全体で考える必要があります

2016/10/16 10:26
(
4.0
)

お腹を引き締めたいと思い、お腹だけに意識を集中しても上手く行かないのは、体というものは全身で繋がっているからですね。
ですので、足元をしっかりグラウディングした上で胸を大きく開き、背骨を意識する様な良い姿勢を心がけたり、又丹田(体の中心)を意識して上半身と下半身を引き離したり、捻じりを入れたストレッチや運動が効果的ではないかと思います。

力で引っ込ませようとしても長くは続きませんので、深い腹式呼吸を意識して、体を縦長に引き伸ばす様なイメージを持たれてストレッチや運動されると良いと思います。

姿勢が悪く前屈みになると内臓も落ちてしまいインナーマッスルも育ちませんので、まずはお腹を縮ませない様に心がける必要がありますが、それには全体を考え、肩の力を抜いて首の後ろを垂直にスッと立てるように意識されてみて下さい。

補足

後は、お腹ポッコリになり易い食べ物を意識して、極力避けるという努力も必要かもしれませんね。小麦粉からできた食品やビール、そして肉類や卵、又乳製品などを控え目にされるとテキメンに効果が出るという方も多い様です。

評価・お礼

akio さん

2016/10/16 10:59

ありがとうございます

お腹ばかり気にしてました
体全体を意識してすごしてみます

大園 エリカ

2016/10/16 18:25

是非そうしてみて下さい。
太りづらい体質を作るにはインナーマッスルを鍛えると良いので、体を全体で考える事はとても大事なポイントになります。

お返事と評価をありがとうございました。

回答専門家

大園 エリカ
大園 エリカ
( 東京都 / ダンスインストラクター )
舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ

natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」(文芸社) 2003年

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この回答の相談

下腹ぽっこり

美容・ファッション ダイエット 2016/10/16 09:49

下腹を膨らませるクセがあります


骨盤を立てるよう気を付けてますが、
すぐに下腹に力をこめて?張り出してしまいます

効果的な運動などがありましたら教えてください

akioさん

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