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対象:体の不調・各部の痛み

睡眠中に足がつり、数日間痛みが続きます。について

2007/09/18 20:11
(
5.0
)

374さんへ。
ご質問いただきありがとうございました。
夜間のふくらはぎのこむら返りでお困りとのことですね。

夜間のこむら返りの起こるメカニズムは前日のふくらはぎの運動量が多く(歩きすぎなど)疲労物質が筋肉中に貯留したまま就寝して、夜間特に朝方気温が下がるころ筋肉を収縮することで起こります。

以上の条件のうちいくつかを排除することで夜間のこむら返りは防止できます。
一つ目は夜間布団をはねのけたりして足を冷やさないことです。また就寝前にゆっくり入浴して足が冷えないうちに床につくとよいです。
二つ目は前日の筋肉の疲労物質をストレッチにより還流することでこむら返りは起こりづらくなります。入浴後にふくらはぎのストレッチを十分にすると多くの場合防止できます。またストレッチのほかふくらはぎのマッサージも幾分か有効です。

ふくらはぎのストレッチ法については当センター運営の情報サイトNMNをご覧ください。

以上、ご質問に対する回答といたします。



*''<再質問及びより詳しい説明・相談は>''
当クリニックのカウンセリングページで再度ご質問下さい。更に詳しくご説明します。
→【カウンセリング】 ※必ず本サイトで使った氏名をどこかにお書添下さい。
>''【注意】カイロプラクティックは整体やマッサージではありません。''
整体やマッサージの一環で施術する治療院とは全く治療法が異なります。受診の際は、最上位免許である米国等の国家資格(D.C.)を所持した有資格者及びそれに順ずる臨床経験のあるカイロプラクターの治療を。
【カイロプラクティックの資格と教育】

評価・お礼

374 さん

お返事をありがとうございました。

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この回答の相談

睡眠中に足がつり、数日間痛みが続きます。

心と体・医療健康 体の不調・各部の痛み 2007/09/14 20:48

いままでも睡眠中に、足がつる事はあったのですが(右足、ふくらはぎ)ここ数回の「つり」はとても激しく、強い痛みを伴います。かばう時によほど力が入ってしまうせいか、翌朝から数日間も… [続きを読む]

374さん (東京都/44歳/女性)

このQ&Aの回答

カイロプラクティックをお勧めします。 山中 英司(カイロプラクター) 2007/09/14 23:13
右足のつれについて 市原 真二郎(カイロプラクター) 2007/09/14 23:15
足のつりに即効 滝山 博行(鍼灸師) 2007/09/14 23:17
足のつりについて 檜垣 暁子(カイロプラクター) 2007/09/15 20:05
睡眠中に足がつり 2007/09/14 21:19
ふくらはぎの場合 2007/09/14 22:50

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