食事内容を気を付ければ大丈夫です - 大園 エリカ - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

大園 エリカ 専門家

大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

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食事内容を気を付ければ大丈夫です

2016/05/04 21:35

太る原因となった食事内容を見直して改善すれば、手遅れなどという事は無いと思います。
一番の問題は、ストレスを食べる事で解消されているという点でしょうか。

私達は人間ですから、時にストレス解消として「食べる」という行為で発散するという行為が心の健康含めて必要な時もありますが、その食生活が習慣になってしまうと、なかなか戻すのが大変になってしまいますね。
ですのでご自分でルールを決めるなど、工夫なされば良いと思います。

ちなみに私の場合、人とのお付き合いなどでご馳走が続いたり体重が増えたなと感じた時は基本を粗食にして数日間~一週間過ごすとか、又普段から一日一食は普通に食べますが、夕食(もしくは朝食)は菜食の食事を心がけるなど、ストレスの掛からない食事の工夫をしています。
それに丹田を意識したヨガ的なストレッチと呼吸法、そして40分ほどのウォーキングなどをすれば、すぐに元に戻るのです。(食事は自炊し、お酒は飲まないからかもしれません)

えみさんの生活リズムや体質、そして食事の嗜好はえみさんにしか分かりませんので、ご自分の生活リズムに合うスタイルを見つけて行かれると良いと思います。

回答専門家

大園 エリカ
大園 エリカ
( 東京都 / ダンスインストラクター )
舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ

natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」(文芸社) 2003年

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この回答の相談

一ヶ月半で4キロ増加

美容・ファッション ダイエット 2016/05/04 10:40

ストレスで毎日お酒と食事で4キロも増えました。
もう脂肪としてついてしまいましたか?手遅れですか?
戻すにはどうすればいいでしょうか?

えみさん

このQ&Aの回答

基礎代謝を増やし、消費と摂取を整えること 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2016/05/04 11:01
手遅れではありません 石本 工(スポーツトレーナー) 2016/05/05 08:52

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