基礎代謝を増やし、消費と摂取を整えること - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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基礎代謝を増やし、消費と摂取を整えること

2016/05/04 11:01

基礎代謝を増やし、消費と摂取を整えることが必要です。
月に体重の-3~5%が目安になります。
体脂肪は全体的に増減する性質がありますが、
関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。

体型は体脂肪と筋肉によって作られます。
多くの女性は下半身に対しての上半身の筋肉が半分以下となり、体型にアンバランスを感じやすくなります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

代謝
体重
エクササイズ
バランス
下半身

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

一ヶ月半で4キロ増加

美容・ファッション ダイエット 2016/05/04 10:40

ストレスで毎日お酒と食事で4キロも増えました。
もう脂肪としてついてしまいましたか?手遅れですか?
戻すにはどうすればいいでしょうか?

えみさん

このQ&Aの回答

食事内容を気を付ければ大丈夫です 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2016/05/04 21:35
手遅れではありません 石本 工(スポーツトレーナー) 2016/05/05 08:52

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