食事と消費カロリーについて - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2016年12月09日更新

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

食事と消費カロリーについて

2016/03/26 07:11

食事はカロリーの摂取だけでなくカロリーの消費にも繋がることです。
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝が占め、その約半分は筋肉、
もう半分は消化活動が担っています。

・お三食きちんと食べたほうがいいのか?
→食事の回数が多いほど、消化に使うカロリーも増え、基礎代謝の増加に繋がります。

・抜いてはいけないときは、どんなものを口にしたらいいですか?
→基礎代謝を増やすために消化に時間がかかるものを選びましょう。
主にタンパク質(肉、卵、魚等)が効果的です。

1日に体重1キロに付き1.0g以上を目安にしてみましょう。
応援しています。

増やす
代謝
体重
消費
食事

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

お腹が空いていなくでも食べるべき?

美容・ファッション ダイエット 2016/03/25 12:06

こんにちは。
最近リバウンドをして再びダイエットを始めました!
レコーディングダイエットとウォーキング、ランニング、筋トレ、水泳で減量に取り組んでいます。

私の中で三食食べないと… [続きを読む]

とーますさん

このQ&Aの回答

自分の体の声に耳を傾ける 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2016/03/26 07:33

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