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専門家
食事と消費カロリーについて
2016/03/26 07:11
食事はカロリーの摂取だけでなくカロリーの消費にも繋がることです。
１日の消費カロリーの70％は基礎代謝が占め、その約半分は筋肉、
もう半分は消化活動が担っています。
・お三食きちんと食べたほうがいいのか？
→食事の回数が多いほど、消化に使うカロリーも増え、基礎代謝の増加に繋がります。
・抜いてはいけないときは、どんなものを口にしたらいいですか？
→基礎代謝を増やすために消化に時間がかかるものを選びましょう。
主にタンパク質(肉、卵、魚等)が効果的です。
１日に体重１キロに付き1.0ｇ以上を目安にしてみましょう。
応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
こんにちは。
最近リバウンドをして再びダイエットを始めました！
レコーディングダイエットとウォーキング、ランニング、筋トレ、水泳で減量に取り組んでいます。
私の中で三食食べないと… [続きを読む]
とーますさん
このQ&Aの回答
自分の体の声に耳を傾ける
大園 エリカ(ダンスインストラクター)
2016/03/26 07:33
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