基礎代謝を増やす筋トレをと要り入れること
部活での消費カロリーと
引退後の消費カロリーが異なることから
必然的に摂取カロリーの減少が必要になります。
どの程度かと異のは個々に異なりますが、
体重が動かない場合は、現状の摂取と消費が釣り合っている状態です。
また引退後は筋肉が減りやすく、消費カロリーがより減ることからも
基礎代謝を増やす筋トレをと要り入れることが効果的です。
停滞は必ず起こるものではありません。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/
回答専門家
- 佐久間 健一
- ( 東京都 / スポーツトレーナー )
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
(現在のポイント:-pt)
この回答の相談
私は部活を引退してから5.6キロ太ってしまいました。
何度もダイエットに挑戦してますが、2キロくらい減ったら全く体重が落ちなくなり、イライラでドカ食いしてしまいます。一気に戻ってまたやり直し。この繰り返しです。
どのくらい停滞期って続くのですか?
どうしたら停滞期を乗り越えられますか?
みここ♫さん
このQ&Aの回答
このQ&Aに類似したQ&A