ダイエットを繰り返す事で体は逆に痩せにくくなります。 - 大園 エリカ - 専門家プロファイル

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

注目のQ&AランキングRSS

対象:ダイエット

大園 エリカ 専門家

大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

- good

ダイエットを繰り返す事で体は逆に痩せにくくなります。

2016/03/07 17:32

体というのは生命を維持する様に飢餓に強くできています。やみくもにダイエットを繰り返すと体はそれに順応して「少しの栄養でも持つ体」になってしまい、逆に痩せづらい体質になってしまいます。

私はコラムでも常々申し上げ続けて来た事ですが、「ダイエットの必要ない食生活」というものを考え日常に取り入れるのが一番の早道であり、それは一生ものになるダイエット法だと思います。食べるもののバランスが良ければ、美容的にも健康的にも、その人の一番ベストの体重や体型を維持できる代謝の良い体になるはずだからです。

又今の時代は、農薬や不健康な餌を与えられて過酷な環境に育てられる動植物達、食品添加物や化学調味料、人工甘味料、そして遺伝子操作をされた食品などで溢れ返っており、それが太り易い体質に繋がっているという説がありますから、その様なものにも目を向けて食品や食材を選んだりするという事も必要でしょう。

これは私の経験ですが、主食を発芽玄米(私の場合は市販のものではなく、無農薬で育てられた玄米を一晩水に浸したもの)にして、一食に付きお茶碗に軽く一杯を守り、動物性・植物性のタンパク質と野菜をバランス良く摂ると同時に、

★小麦粉からできた食品を全て断つ
★調理はできるだけ煮炊きする様にして、極力油を控える(※油脂はアボカドやナッツなどの自然のものから摂る方が酸化しない油を摂れるので健康的)
★油を摂取する時は、植物性の良質なものを少量摂り、血管を詰まらせる動物性のものは摂らない(ネットを調べれば情報が沢山あります)
★白砂糖を使ったお菓子を全て止める
★豆類や乳製品を摂る時は、発酵させたものを嗜好品として少量摂る

これが実行できれば、確実に健康的に痩せると思います。

以上、何かご参考になれば幸いです。

補足

もし玄米を主食にされるのであれば、一口につき50~100回咀嚼して食べて下さい。
そうすれば少量で満足感を感じられます。
又小麦や小麦粉からできた食品は、痩せて体質が安定された時に「どうしても食べたい時に食べる、たまの嗜好品」という感覚で食べられる事をお勧め致します。

回答専門家

大園 エリカ
大園 エリカ
( 東京都 / ダンスインストラクター )
舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ

natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」(文芸社) 2003年

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

この回答の相談

停滞期の乗り越え方

美容・ファッション ダイエット 2016/03/06 21:01

私は部活を引退してから5.6キロ太ってしまいました。
何度もダイエットに挑戦してますが、2キロくらい減ったら全く体重が落ちなくなり、イライラでドカ食いしてしまいます。一気に戻ってまたやり直し。この繰り返しです。
どのくらい停滞期って続くのですか?
どうしたら停滞期を乗り越えられますか?

みここ♫さん

このQ&Aの回答

基礎代謝を増やす筋トレをと要り入れること 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2016/04/08 10:57

このQ&Aに類似したQ&A

障害者のダイエットについて! Papamadamuさん  2016-09-03 01:21 回答2件
痩せたいです。 たんみんさん  2016-08-31 16:54 回答1件
ダイエットしたいです 珠雫さん  2015-08-31 12:07 回答2件
痩せられない めい華さん  2014-10-17 19:03 回答2件
ラジオ体操・ウォーキング ぱぼさん  2014-08-16 21:01 回答2件