消費カロリーと摂取カロリーのバランス - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2016年12月03日更新

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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消費カロリーと摂取カロリーのバランス

2016/03/15 03:32

部活での消費カロリーと
引退後の消費カロリーが異なることから
必然的に摂取カロリーの減少が必要になります。

どの程度かと異のは個々に異なりますが、
体重が動かない場合は、現状の摂取と消費が釣り合っている状態です。
また引退後は筋肉が減りやすく、消費カロリーがより減ることからも
基礎代謝を増やす筋トレをと要り入れることが効果的です。
停滞は必ず起こるものではありません。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

必要
体重
バランス
摂取カロリー

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

停滞期の乗り越え方

美容・ファッション ダイエット 2016/03/06 21:01

私は部活を引退してから5.6キロ太ってしまいました。
何度もダイエットに挑戦してますが、2キロくらい減ったら全く体重が落ちなくなり、イライラでドカ食いしてしまいます。一気に戻ってまたやり直し。この繰り返しです。
どのくらい停滞期って続くのですか?
どうしたら停滞期を乗り越えられますか?

みここ♫さん

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