消費カロリー>摂取カロリー - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2016年12月03日更新

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

消費カロリー>摂取カロリー

2015/12/06 08:39
(
3.0
)

ダイエットは
消費カロリー>摂取カロリーで決まります。

そして消費カロリーは
基礎代謝が70%を占めています。
基礎代謝の約半分は筋肉が担ていることからも
筋肉を増やす筋トレを取り入れる等が良いでしょう。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

また食事では
朝:フルグラ、コーヒー→卵等のパンパク室の追加
昼:サラダ、どんぶり→どんぶりものは避け、フルーツやタンパク質を多めにする
間食:クッキー、チョコ→アーモンドやクルミに変える
夜:魚フライ定食→焼き魚や煮魚にする

等が良いでしょう。


体温の60%は筋肉による熱の産生です。
またタンパク質もたべたカロリーの30%をカラダの熱の賛成に使用します。

ご参考にしてください。

コーヒー
サラダ
筋肉
代謝
ダイエット

評価・お礼

まーい さん

2015/12/06 18:32

詳しい返信ありがとうございました!
朝にゆで卵を2つほど食べるダイエットがあると調べたのですが、それをしてみたら変化がでますでしょうか?
昼食はなるべく小分けして、サラダを多めにとるよう心がけます!
あとは飲料も悩んでいます。
どうしても甘い飲料をやめられなくて、、白湯がいいとはお聞きしているのですが、、

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

どうすれば?

美容・ファッション ダイエット 2015/12/05 23:54

私は毎日2時間ほどの運動をしている、159㎝60㎏の成人です。
運動は足りてるし、人並みの食生活だと思うのですがなかなか体重が落ちません。毎日毎日痩せなきゃ、これ食べたら太るって考えると疲れてしまいました。
… [続きを読む]

まーいさん

このQ&Aの回答

体を温めてはいかがでしょうか? 三井 瑞穂(恋愛アドバイザー) 2015/12/06 00:04
食事の内容を変えてみる 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2015/12/06 09:00

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