目安としては体重の3~5%前後 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2016年12月08日更新

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

目安としては体重の3~5%前後

2015/12/04 11:24

目安としては体重の3~5%前後が
月に減らしていくのに適しています。

それ以上は基礎代謝の低下を起こしやすくリバウンドしやすくなります。
方法は2回目のペースのものがとても良いと思います。

飽きを防ぐために方法よりも
体型が変わってえられることをイメージすることです。

その場の数値に目を囚われると
マンネリや秋を感じやすくなります。

ご参考にしてください。

代謝
体重
イメージ
方法

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

落とすペース教えて下さーい

美容・ファッション ダイエット 2015/12/02 21:17

前から何回かダイエットに挑戦してて

1回目のダイエットは1ヶ月に6キロ落として、リバウンド

2回目はゆっくりやろうとして月に1~2キロで飽きてしまいリバウンド

実際どのくらいのペースで落とすのが良いのかな~って悩んでます(-""-;)…

アドバイス出来たらお願いします(*^-^*)

はるさん

このQ&Aの回答

ダイエットという意識を変える 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2015/12/02 22:14

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