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対象:ダイエット

沖田 京子 専門家

沖田 京子
ヨガインストラクター

4 good

それぞれですよ

2015/11/29 16:43

三食食べなければいけないという考えは、確かにありますが、人によっては、二食でも問題ない場合もありますし、二食にするという食事方法もあります。

今現在、朝食を欠食する事で、精神面・体調面等に問題はありますか?
もしくは、昼食にどか食いをしてしまうなど、後の二食にしわ寄せが来たり、
食事を抜く事で、やる気が起きないことや、体が動かないなどの自覚があれば、食べた方がいいと思います。

また、小食の方は、三回の食事で、やっと必要な栄養素を満たす事が出来る場合もあります。
必要な栄養素が足りていなければ、体は、もっと取り込まなければ!と思って、必要以上に食欲が出てしまう事もあります。その場合、欠食する事により、ダイエットには妨げになります。

どうしても、朝食を欠食する事に抵抗感があるなら、フルーツや、スムージーなど、軽いものだけの食事をとるのでも良いと思います。

ご自身にとって、納得できる心にも体にもいい食事の方法が見つかるといいですね。

朝食
栄養
精神
やる気
食欲

回答専門家

沖田 京子
沖田 京子
( ヨガインストラクター )
PEACEFUL YOGA 主宰

make peaceful mind

ストレスや生活習慣から来る体調不良と、ライフスタイルの変化に順応する体と心の強さと健康を手に入れられるように、ヨガを活かして行きたいと思っています。

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この回答の相談

三食

美容・ファッション ダイエット 2015/11/29 16:05

ダイエットでというよりは
習慣で なんですが


私は基本 朝は食べず
昼と夜しか食べません。


ですが
やっぱり朝は食べた方がいいのでしょうか??

りーせさん

このQ&Aの回答

ダイエットは朝食が8割 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2016/04/11 07:08

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