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専門家
それぞれですよ
三食食べなければいけないという考えは、確かにありますが、人によっては、二食でも問題ない場合もありますし、二食にするという食事方法もあります。
今現在、朝食を欠食する事で、精神面・体調面等に問題はありますか？
もしくは、昼食にどか食いをしてしまうなど、後の二食にしわ寄せが来たり、
食事を抜く事で、やる気が起きないことや、体が動かないなどの自覚があれば、食べた方がいいと思います。
また、小食の方は、三回の食事で、やっと必要な栄養素を満たす事が出来る場合もあります。
必要な栄養素が足りていなければ、体は、もっと取り込まなければ！と思って、必要以上に食欲が出てしまう事もあります。その場合、欠食する事により、ダイエットには妨げになります。
どうしても、朝食を欠食する事に抵抗感があるなら、フルーツや、スムージーなど、軽いものだけの食事をとるのでも良いと思います。
ご自身にとって、納得できる心にも体にもいい食事の方法が見つかるといいですね。
回答専門家
- 沖田京子
- （ ヨガインストラクター ）
- PEACEFUL YOGA 主宰
ヨガで心と体に余裕と自由を！
体のすっきり感だけではなく、心も軽くなるヨガです。はげしい動きはせず、体の緊張を和らげるような動きと、心を落ち着けたり、少しやる気が出る呼吸法だったり持て余す気持ちをちゃんと自分で宥められるように、気持ちを受け流す練習をしていきます。
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この回答の相談
ダイエットでというよりは
習慣で なんですが
私は基本 朝は食べず
昼と夜しか食べません。
ですが
やっぱり朝は食べた方がいいのでしょうか??
りーせさん
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