体脂肪の性質 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2016年12月07日更新

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

体脂肪の性質

2015/08/23 23:21
(
4.0
)

こんばんは!ボディメイクスタジオCharmbody佐久間健一です。

体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
このことからも運動時間の長さによる筋肉の減少は体脂肪が減らない原因になります。

週3回通っているなら1回の運動時間は30分以内が良いでしょう。
またダイエットにはカラダの大きな筋肉を増やすことが必要になります。

エクササイズの例を載せておきます。
ご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

食事に関しては毎食に肉、卵、魚などのタンパク質を取り入れることが効果的です。
体重1キロ辺り1.2gを目安にして
朝を最も多め、昼→夜と量を減らしていくのが良いでしょう。

応援しています。

佐久間

脂肪
体重
エクササイズ
ダイエット
スタジオ

評価・お礼

ぬ。(空腹を感じる!) さん

2015/08/24 00:12

お返事頂きまして、有り難うございます!

カウンセリングの際も、筋トレは30分程度で大丈夫ですよ、と言われました。
以前は組んでもらったメニューをやりきらねば!と、筋トレ1時間、有酸素運動1~2時間みっちりやってました。
だからといって体脂肪が減るわけでもなく…。


今は空腹感を意識して、朝少なめ、昼しっかり、夜は抜く場合もあります。
やはり、3食バランス良く、が出来ればいいのですね。
たんぱく質は意識して食べているつもりでしたが、参考にして、量を増やしてみます。

エクササイズも参考させて頂きます!
ご丁寧に有り難うございました。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

体脂肪について。

美容・ファッション ダイエット 2015/08/23 22:53

ダイエットを開始して2年経過。
自分なりに食事制限したり、運動を取り入れたりしてきました。

停滞し始めたあたりから、ジムにも通っております。
ジムでは、ダイエットしやすい筋トレメニューを組んでもら… [続きを読む]

ぬ。(空腹を感じる!)さん

このQ&Aの回答

食事の見直しをしてはいかがでしょうか 沖田 京子(ヨガインストラクター) 2015/08/23 23:26

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