運動面に関して - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

運動面に関して

2015/07/29 10:48

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間です。
運動面でのアドバイスとしては
基礎代謝を増やす運動です。

1日の消費カロリーの70%は基礎代謝が占め
その約半分は筋肉が担っています。

このことからも筋肉を増やす運動が良いでしょう。

しかし、カラダや脚の負担も考えると実際に増やすよりも
普段使わない筋肉を目覚めさせることが効果的と言えます。

こちらの22種類のエクササイズなどをご参考にしてみてください。
http://kenichisakuma.com/media/media_viking/
応援しています。

筋肉
エクササイズ
トレーナー
パーソナル

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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運動初心者へのオススメ

美容・ファッション ダイエット 2015/07/27 03:35

身体のデータ

年齢42歳
身長155cm
体重50kg
体脂肪25%
基礎代謝1050kcal
筋肉量35kg
内蔵脂肪レベル3

毎日の食事
朝・ダイエットシェイク
昼・一般的な定食(ごはん少なめ・野菜、繊維質、たんぱく質多め)
夜… [続きを読む]

にゃにゃさん

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腎臓と膝が悪いのは、タンパク質の摂り過ぎから 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2015/07/27 06:37

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