つま先立ちといダイエット効果 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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つま先立ちといダイエット効果

2015/07/12 08:21

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。

日常脚は母指球、小指球、踵の3点で体重をバランスよく支えています。

つま先立ちはこのうち踵が地面から離れた状態。

つまりバランスが崩れるため、身体の姿勢筋によってバランスをとろうとします。
これはより多くの筋肉が使われることとなり、消費エネルギーの向上になります。

反面、太ももや腰などの筋肉の非常に大きな負担がかかり、
長期的に行うと骨盤が前傾方向に傾きます。

骨盤の前傾は日常生活で
〇太ももにボリューム
〇ヒップにボリューム
〇ふくらはぎがししゃものように発達する

など、足を逞しくするような負担がかかります。

両者を踏まえると
つま先立ちで歩いた後は
「太ももや腰のストレッチをする」
などがメリットを十分に引き出し
デメリットを最小限に抑えるのに良いでしょう。

ご参考になれば幸いです。

ふくらはぎ
佐久間健一
ダイエット
トレーナー
パーソナル

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

つま先立ちをするとダイエット効果があるのか

美容・ファッション ダイエット 2015/07/08 13:59

大学生の女です。
私は今、授業で「つま先立ちで歩くとダイエット効果があるのか」について調べています。
ネットで調べてみると、つま先立ちをするとダイエット効果がある、または、つ… [続きを読む]

春瑚さん (神奈川県/19歳/女性)

このQ&Aの回答

バレリーナだった私の体感からお答え致します 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2015/07/08 19:09

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