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専門家
つま先立ちといダイエット効果
こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
日常脚は母指球、小指球、踵の３点で体重をバランスよく支えています。
つま先立ちはこのうち踵が地面から離れた状態。
つまりバランスが崩れるため、身体の姿勢筋によってバランスをとろうとします。
これはより多くの筋肉が使われることとなり、消費エネルギーの向上になります。
反面、太ももや腰などの筋肉の非常に大きな負担がかかり、
長期的に行うと骨盤が前傾方向に傾きます。
骨盤の前傾は日常生活で
〇太ももにボリューム
〇ヒップにボリューム
〇ふくらはぎがししゃものように発達する
など、足を逞しくするような負担がかかります。
両者を踏まえると
つま先立ちで歩いた後は
「太ももや腰のストレッチをする」
などがメリットを十分に引き出し
デメリットを最小限に抑えるのに良いでしょう。
ご参考になれば幸いです。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
大学生の女です。
私は今、授業で「つま先立ちで歩くとダイエット効果があるのか」について調べています。
ネットで調べてみると、つま先立ちをするとダイエット効果がある、または、つ… [続きを読む]
春瑚さん
（神奈川県/19歳/女性）
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