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専門家
体脂肪が減る理由
2015/07/08 11:02
こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
体脂肪はどんな方法でも最終的に筋肉によって消費されます。
運動によるカロリー消費は
筋肉の量にひれいして大きくなります。
休日にできることとして
カラダの大きな筋肉を刺激する筋トレが良いでしょう。
ダイエット用の基礎代謝を増やす筋トレ内容は
こちらなどをご参考にしてください。
また食事内容には
毎食に卵、肉、魚などのタンパク質を取り入れることも
効果的です。
タンパク質は食べた時点で
体脂肪を分解するホルモンが出ます。
体重１キロ辺り0.6ｇ目安に摂ると良いでしょう。
ご参考にしてください。
補足
エクササイズはこちらになります。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
このQ&Aの回答
正しい生活習慣を身につける
北村 由城乃(スポーツインストラクター)
2015/06/29 01:53
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