体脂肪が減る理由 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2016年12月03日更新

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

体脂肪が減る理由

2015/07/08 11:02

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
体脂肪はどんな方法でも最終的に筋肉によって消費されます。

運動によるカロリー消費は
筋肉の量にひれいして大きくなります。

休日にできることとして
カラダの大きな筋肉を刺激する筋トレが良いでしょう。
ダイエット用の基礎代謝を増やす筋トレ内容は
こちらなどをご参考にしてください。

また食事内容には
毎食に卵、肉、魚などのタンパク質を取り入れることも
効果的です。

タンパク質は食べた時点で
体脂肪を分解するホルモンが出ます。

体重1キロ辺り0.6g目安に摂ると良いでしょう。

ご参考にしてください。

補足

エクササイズはこちらになります。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

代謝
ダイエット
トレーナー
パーソナル
食事

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

部活で痩せられるか

美容・ファッション ダイエット 2015/06/27 23:53

質問させてください!
私は、卓球部に所属しています。
部活での活動時間は、平日が2時間 休日が4時間
という感じです。
部活では、練習を始める前に体育館の四分の一を五周したあとに、腹筋・背筋30回に腕… [続きを読む]

舞花さん

このQ&Aの回答

正しい生活習慣を身につける 北村 由城乃(スポーツインストラクター) 2015/06/29 01:53

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