生理後の体質 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

生理後の体質

2015/10/30 07:20

どちらにしても生理後の2週は卵胞期と言って
ホルモンバランスからも体重が減りやすい時期になります。

この間はカロリーを消費する運動よりも基礎代謝を増やすことに注力することが効果的です。

1日の消費カロリーの70%は基礎代謝
その約半分は筋肉が担うことからも
全身の大きな筋肉を増やすことが効果的です。

こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

増やす
ホルモン
代謝
体重
バランス

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

豆乳

美容・ファッション ダイエット 2015/06/15 21:44

ネットなどで、生理前に1週間限定で豆乳を毎日200ml飲むと、生理後に体重が落ちると見ました。
試しに今回やってみたのですが、効果はあらわれるんでしょうか?
ちなみに、生理日がずれて、4日間しか飲めませんでしたが!
それと、生理中にウォーキングして効果ありますか?

まなみさん

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