筋肉を増やす方法 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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筋肉を増やす方法

2015/06/16 09:21
(
5.0
)

こんにちは!ボディメイクスタジオCharmBody代表の佐久間です。
下半身の筋肉は身体で最も大きな部位になります。
そして年々減っていきやすい部位でもあります。

ここは減ってくると全身の基礎代謝の低下に繋がり
痩せづらい体質、体力がなくなった、と感じるきっかけになります。

下半身の筋肉を増やし、同時に体幹部分を鍛えるには
スクワットなどの体重負荷を用いることが効果的です。

またヨガは有酸素運動にはなりません。
有酸素は「体重×移動」があるものを言います。
その場でのポーズがメインとなるヨガはバランスを養う運動となります。

スクワットなどはジムでも教えてもらえると思いますが
念のため方法をご紹介します。

こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/2015/06/15/asiyasekouka/

CharmBody
有酸素運動
スクワット
体幹
スタジオ

評価・お礼

まゆまゆ130 さん

2015/06/16 22:17

ご回答 詳しくご説明ありがとうございました。
まずは下半身からですね。
スクワットなどの運動は 毎日が理想でしょうか?
ジムに通うとしたら、週3回行けるのですが、3回ともマシンなど
使うトレーニングを1時間程すれば 筋量は増えますか?

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

40代女性 体幹 筋力 体力をつけたい。

運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2015/06/15 11:33

はじめまして。
40代半ば女性で 現在 160cm 54kgです。
学生時代から20代半ばまでは テニス ダンスなどスポーツをよくしていましたが
結婚後は遠ざかり 40代に入… [続きを読む]

まゆまゆ130さん (神奈川県/46歳/女性)

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