体脂肪が減る理由 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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体脂肪が減る理由

2015/07/13 07:32

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。

運動は運動自体はカロリーを消費しますが、
摂取カロリーが少ないと、自らの筋肉を分解してエネルギーに変えます。

知るとはじめは痩せていたのに痩せなくなったという状態になります。

必要なのは基礎代謝を減らさないこと。
基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占めます。

そして基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。

このことからも基礎代謝を増やす筋トレを取り入れるのが良いでしょう。
DVD等でも筋トレのようなものがあると思いますが
有酸素運動の中に込み込まれているトレーニングは
ほぼ有酸素運動になります。

それとは別に重りを持ったスクワットなどの全身の
基礎代謝を増やす筋トレを取り入れるなどが良いでしょう。

ダイエット用のスクワットはこちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/2015/06/15/asiyasekouka/

応援しています。

摂取カロリー
スクワット
トレーナー
パーソナル
トレーニング

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

痩せ方

美容・ファッション ダイエット 2015/06/10 17:04

4年前からダイエットを始めて、
MAX 60 kgありました。そこから
室内DVD運動で51kgまで落としました。( 1年半ぐらいで )

そのまま運動でキープしていたのですが、
今年に入り運動をやめてしまい
過食気味でリバウン… [続きを読む]

ennさん

このQ&Aの回答

効果の出るダイエット法は、その方の体質により違います 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2015/06/10 18:26

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