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専門家
体脂肪の減らし方
2015/05/29 08:29
こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
体脂肪の減らし方と方法についてご紹介します。
１日の消費カロリーは
基礎代謝７０％活動代謝２０％食事による熱代謝１０％
となります。
最も大きい割合を占める基礎代謝は
筋肉４０％胃腸肝臓４０％となります。
つまり、全身の筋肉量を増やすことが基礎代謝の向上になり
体脂肪の燃えやすい体質に変えます。
この方法では長時間の運動は必要ありません。
カラダの大きな筋肉を増やすには
短時間の筋トレが効果的です。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
（愛知県/26歳/女性）
このQ&Aの回答
もっと楽しんでみたらどうでしょうか？
渡邊 亜紀子(スポーツトレーナー)
2015/05/28 17:04
体質改善
大園 エリカ(ダンスインストラクター)
2015/05/30 20:49
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