体脂肪の減らし方 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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体脂肪の減らし方

2015/05/29 08:29

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
体脂肪の減らし方と方法についてご紹介します。

1日の消費カロリーは
基礎代謝70%活動代謝20%食事による熱代謝10%
となります。

最も大きい割合を占める基礎代謝は
筋肉40%胃腸肝臓40%となります。

つまり、全身の筋肉量を増やすことが基礎代謝の向上になり
体脂肪の燃えやすい体質に変えます。

この方法では長時間の運動は必要ありません。
カラダの大きな筋肉を増やすには
短時間の筋トレが効果的です。

こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

応援しています。

佐久間健一
筋肉
代謝
消費
パーソナル

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

ダイエットしたい

美容・ファッション ダイエット 2015/05/28 15:16

150センチ65キロです。
昔からチビデブ体型で、色々ダイエットに挑戦してきましたが全然だめです。ジム通いしても痩せず、続かず…サプリなども飲んでましたが全然効果なく…多少痩せても、数キロ痩せればすぐリバウ… [続きを読む]

k...さん (愛知県/26歳/女性)

このQ&Aの回答

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