体脂肪と筋肉を減らす方法 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

1 good

体脂肪と筋肉を減らす方法

2015/04/23 07:58
(
5.0
)

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
おそらく体脂肪を筋肉の両方によるお悩みでしょう。
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。

また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝が占めています。
この基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。

つまり体脂肪を減らすには全身の大きな筋肉を増やす筋トレが有効です。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

その後、体型を太く見せる筋肉、体重に重さを出す筋肉を減らしていくことが良いでしょう。
筋肉は「使わなければ減る」性質があります。
過剰に発達している部位は、日常的にも負担がかかっている証拠です。
普段使われないような筋肉を鍛えることで
太さを出す部位の負担を減らし、細さにつなげることができます。
http://kenichisakuma.com/media.html

ご参考にしてください。

佐久間健一
脂肪
体重
トレーナー
パーソナル

評価・お礼

kaede さん

2015/04/23 08:27

筋トレですね!
毎日やってみたいと思います。
また、筋肉は使わなければ減ると言われましたが、脂肪に変わるんですか?
モデルさんのような細い足・細い腕になるためにはやはり筋トレですか?

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

脂肪の上に筋肉

美容・ファッション ダイエット 2015/04/22 23:26

こんにちは。
私は小学校一年生の頃から、スポーツ三昧で、剣道やソフトボールやバスケをして筋肉をつけてきました。
しかし、中学で引退し食べる量は変わらず、しかし運動はせずということで、+8㎏も太ってしまい… [続きを読む]

kaedeさん

このQ&Aの回答

普段どの様なものを好んで食べていらっしゃいますか? 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2015/04/23 00:48

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