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専門家
体脂肪と筋肉を減らす方法
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こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
おそらく体脂肪を筋肉の両方によるお悩みでしょう。
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占めています。
この基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。
つまり体脂肪を減らすには全身の大きな筋肉を増やす筋トレが有効です。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
その後、体型を太く見せる筋肉、体重に重さを出す筋肉を減らしていくことが良いでしょう。
筋肉は「使わなければ減る」性質があります。
過剰に発達している部位は、日常的にも負担がかかっている証拠です。
普段使われないような筋肉を鍛えることで
太さを出す部位の負担を減らし、細さにつなげることができます。
http://kenichisakuma.com/media.html
ご参考にしてください。
評価・お礼
kaede さん
2015/04/23 08:27
筋トレですね！
毎日やってみたいと思います。
また、筋肉は使わなければ減ると言われましたが、脂肪に変わるんですか？
モデルさんのような細い足・細い腕になるためにはやはり筋トレですか？
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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