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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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それ以前の食生活などによって異なります。

2015/04/23 08:04

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
ダイエットは消費カロリー>摂取カロリーで決まります。
内容にかかわらず、これを満たしていれば痩せていきます。

しかし、炭水化物メインだと、基礎代謝は低下していきます。
1日にの消費カロリーの70%を占める基礎代謝を維持するには
体重1キロ辺り0.6g程度のタンパク質が必要になるからです。

これを踏まえると、初めは痩せていっても、消費カロリー自体が減少していき
同じ食事量でも次第に体重が増加する、と予想できます。

ご飯の量を減らして、毎食に卵や、魚などを取り入れると良いでしょう。
ご参考にしてください。

佐久間健一
体重
ダイエット
パーソナル

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

お米ダイエット

美容・ファッション ダイエット 2015/04/22 22:22

今お金がなくて
お米とふりかけ味噌汁で
生活しようと考えてます。

これで痩せることはできますか?

1ヶ月続けた結果どうなりますか?

まきちょんさん

このQ&Aの回答

お金が無くても丁寧な食生活をする事は可能です 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2015/04/22 23:43

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