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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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朝食と糖質の摂り方がポイントです。

2015/04/24 11:13
(
5.0
)

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
甘いものを食べてしまうのには理由があります。

甘いものを食べると血糖値が急上昇します。
この血糖値を下げるために、血糖を脂肪に変えるホルモンが分泌されます。

すると、上がった血糖値に反比例して今度は血糖値の急低下がおこります。
この時に血糖値を増やそうを身体が反応して甘いものの欲求がおこります。

解消方法は
〇朝食に糖質、脂質、タンパク質をきちんと摂ることで1日の血糖値を安定させる
〇食事を小分けにして食事回数を増やすなどして血糖値が波打たないようにする
等が良いでしょう。

また、間食をヨーグルト、チーズなどに変えるなども
食欲を抑えたり、代謝を上げたりするのに効果的です。

ご参考にしてください。

佐久間健一
代謝
脂肪
トレーナー
パーソナル

評価・お礼

かず さん

2015/04/25 20:59

ありがとうございます。
参考になりました!
これからはおやつを、ヨーグルトやチーズなどに変えてみます!

佐久間 健一

2015/04/26 08:35

ご評価ありがとうございます。
お悩みが解消されて何よりです。
また疑問がありましたらお気軽にお問い合わせください。
応援しています。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

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美容・ファッション ダイエット 2015/04/22 14:55

私は、161センチ、56㌔の中学3年女子です。
中学にはいって、バスケ部に入りました。
練習はきつく、体重は筋肉量や身長の分増えましたが、体は引き締まりました。
しかし、最近、おかしを異常に食べる… [続きを読む]

かずさん

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