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専門家
間食を活用します。
2015/04/06 08:24
こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
間食をしても良い環境であれば、
朝食、昼食、間食を１日の食事とし、夜はなくします。
朝と昼の量を増やせば、問題ないでしょう。
また、間食には卵、ヨーグルトなどのタンパク質を取り入れると
その後の空腹感の延長にも繋がり、体温や基礎代謝の向上に繋がります。
モデルの方の体型維持方法としても良く行われます。
運動面はお忙しい中、時間を割くのは大変なことなので
隙間時間にできる内容が良いでしょう。
こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/media_shiseido.html
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
このQ&Aの回答
自分でお弁当を作り、18時の間食を夕飯にするのが理想ですが…。
大園 エリカ(ダンスインストラクター)
2015/04/05 22:44
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