間食を活用します。 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2016年12月02日更新

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

間食を活用します。

2015/04/06 08:24

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
間食をしても良い環境であれば、
朝食、昼食、間食を1日の食事とし、夜はなくします。

朝と昼の量を増やせば、問題ないでしょう。
また、間食には卵、ヨーグルトなどのタンパク質を取り入れると
その後の空腹感の延長にも繋がり、体温や基礎代謝の向上に繋がります。
モデルの方の体型維持方法としても良く行われます。

運動面はお忙しい中、時間を割くのは大変なことなので
隙間時間にできる内容が良いでしょう。

こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/media_shiseido.html

佐久間健一
朝食
モデル
トレーナー
パーソナル

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

どうしても…

美容・ファッション ダイエット 2015/04/05 14:19

社会人になる前の体型に戻したくてダイエットしたいのですが、
職業柄晩御飯が22時以降になってしまいます。
お昼は13時ごろで、間食をしてもよい環境なため
夜まで耐え切れなくて18時頃に完食してしまいます… [続きを読む]

キナコさん

このQ&Aの回答

自分でお弁当を作り、18時の間食を夕飯にするのが理想ですが…。 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2015/04/05 22:44

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