リバウンド後の現状 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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リバウンド後の現状

2015/03/17 12:34

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
現実的にリバウンド後に週に3~5キロのダイエットは不可能です。

リバウンドの理由は基礎代謝の低下になります。
基礎代謝は筋肉40%胃腸肝臓の消化機能40%になります。

〇筋肉量を増やす
→スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどの
全身の筋肉を増やす筋トレ。
〇消化機能をもとに戻す
→毎食にタンパク質を含む食事。
朝に吸収の遅い糖質、脂質を含む食事。
これらに焦点を当てることがまずは必要です。

最短でもこのことに1~3ヶ月の期間が必要です。

その後、リバウンドしないためには月に体重の5%程度の減量が効果的です。
今後にずっと良いスタイルをキープしていくためにも
ご参考にしてください。

佐久間健一
スクワット
ダイエット
トレーナー
パーソナル

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

1週間の短期で手っ取り早く痩せるには

美容・ファッション ダイエット 2015/03/16 19:51

163cm70kgです。

断食ダイエットをしたところ、一ヶ月で8キロも痩せたのですが、倍にリバウンドしてしまいました。

自分でも幻滅してしまうくらい太ってしまいました。

1週間で3~5kgのペース… [続きを読む]

ぺんこさん (東京都/17歳/女性)

このQ&Aの回答

すぐに効果が出るダイエット法は、持続性は逆に難しくなります 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2015/03/16 21:09

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