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対象:ダイエット

北村 由城乃

北村 由城乃
スポーツインストラクター

2 good

筋トレ効果

2015/02/28 14:41

しろベイさん、こんにちは、
スマイルフイットネスインストラクターの北村です。
筋トレ頑張ってますね!さて回答ですが効果が出るのは年齢、性別、又
運動強度、頻度、種目の設定等、内容にもより違います。
一般的には筋トレをやり始めた頃に身体が軽くなった、筋力がついた感覚が得られると
言われます。どうでしようか??
・運動に適した時間は午後~夕方迄がベストです。(1日で一番、活動しやすい時間)
その時間出来ない場合は午前中でもいいと思います。
・食事する時間は運動前後共に1、2時間前後がベスト
〈例〉昼食12時ー2時運動開始ー4時終了ー6時夕飯
 気をつける事は運動前は食べ過ぎない事、運動終了後は筋肉維持、アップと疲労回復
の為には早目に食事をするのが大切!
・部分痩せのトレーニングをするのなら腹筋だけでなく背筋も、上腕二頭筋だけでなく
上腕三頭筋もやる事が必要です。
2,3か月過ぎには何らかの効果がでると思うのでこれからも筋トレ継続して
頑張って下さいね。

設定
強度
筋肉
頻度
効果

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この回答の相談

筋トレの効果が出るまでの時間

美容・ファッション ダイエット 2015/02/27 23:18

部分痩せを目的に、筋トレを始めました。
下腹と二の腕を集中的に毎日か、出来なければ1日おきにやっています。
まだ始めて1ヶ月もたたないのですが、筋トレを始めてどれくらいで効果が出始めるか… [続きを読む]

しろベイさん

このQ&Aの回答

筋トレの目的 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2015/03/04 08:08

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