カロリーとダイエットについて - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

1 good

カロリーとダイエットについて

2015/02/24 10:06

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
カロリーの制限と有酸素運動は直接体脂肪を減らすには効率的です。

しかし、ある程度まで減ると、基礎代謝の低下により
体重が停滞します。

基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占めます。
このうちに約半分が筋肉が担っています。

つまり、筋肉を増やす筋トレを取り入れていくことが有効です。
特に太もも、ヒップ、背中などのカラダの大きな筋肉を使ったエクササイズが効果的でしょう。

こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html


応援しています。

佐久間健一
エクササイズ
ダイエット
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パーソナル

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

カロリー

美容・ファッション ダイエット 2015/02/23 22:09

体重58.2kg
身長162cm
20代後半の女です。


カロリー制限をし徐々に下げながら体重を30kg近く落としました。

58kg代になり、今はカロリーを1600キロカロリーにし始めました。

しかし最近は体重が落ちずにいます… [続きを読む]

りんさん

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