本当に、何故「夜」は食欲が増すのでしょう!?(笑) - 大園 エリカ - 専門家プロファイル

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大園 エリカ 専門家

大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

7 good

本当に、何故「夜」は食欲が増すのでしょう!?(笑)

2015/02/17 09:07
(
5.0
)

私も夜は何故か「食べ出すと止まらない」という経験を嫌というほど経験済みなので、本当に良く分かります。(笑)
ですので、ご参考になるかどうかは分かりませんが、私流の工夫というものをいくつかお伝えしてみます。

例えば食べる前に、自分の今から食べたいものを決めてテーブルに並べてしまい、「食べられるのはこれだけ!後で食べ足さない」と決める方法。

これのバリエーションとして私は、
前日の夜や当日の朝に一日分(数日分)の料理を作り、その日の始まりに、その日頂く食事を全部テーブルに並べてしまい、「今日一日に食べる分はこれだけ!後で食べ足さない」とするのです。
何回分けて食べるのかは自由としますが、一遍に食べてしまえばその日は一食しか食べられなくなり、後で空腹を我慢する羽目になるのは辛いので私はそれは避けます。(笑)

そうすると一回一回の食事を、少量ずつ良く噛み締めて頂く意識に変わりますし、後の食事に残しておこうと思うので、お箸を置く事ができます。

ちなみにお風呂と食事ですが、食後は食べ物を消化する為に血液が内臓に集中しているので、食後すぐのお風呂は消化を妨げるので控えた方が良いと言われますが、

深夜の食事は、睡眠時に掛かって消化の為に胃腸や内臓に負担をかける事から、なるべく早めに頂いた方が良いという事がありますね。
お腹が空いたら「入浴」で血液を分散させて空腹を紛らわし、食べないで寝てしまうという手もありますが…。

以上の事を参考にされながら、どちらにしても、ご自分の生活習慣でのやり方やリズムを、ご自分で工夫される事が大事です。

評価・お礼

まなみ さん

2015/04/20 23:16

ご回答いただきありがとうございます!
私の質問に対する、私だけの回答に感謝の気持ちでいっぱいです!
2ヶ月後に健康診断を控えておりますので、計画的に頑張りたいと思います。
本当にありがとうございます!

大園 エリカ

2015/04/21 06:26

その後何かご自分で工夫されて、少しはお悩みが解決する方向に向かわれていますか?
頭では分かっているのに、節制しようと思うのに、夜になると食欲に負けてしまわれ大食してしまうというお悩みをお持ちの方は、結構多いのではないかと私は思います。

夜は胃腸を軽くしてあげて「睡眠時に内臓全体を休ませてあげるのが健康と美人の元!」というイメージと共に、食習慣として身に付けられると良いですね。
それには「自分の強い意志」というものが必要になりますが。

忘れた頃のお返事だったので評価にビックリ致しましたが、お返事嬉しく思いました。
私のアドバイスはあくまでも一つの例なので、どうかご自分でも工夫されて健康的且つストレスの無い、長続きする "まなみ食生活スタイル" を編み出されて下さい。

回答専門家

大園 エリカ
大園 エリカ
( 東京都 / ダンスインストラクター )
舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ

natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」(文芸社) 2003年

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この回答の相談

食欲

美容・ファッション ダイエット 2015/02/16 23:33

仕事から帰ってきてからの食欲が半端ないです!本来なら夜ごはんは少なめにするべきなのですが、お菓子やら飲み物、そのあとに夜ごはんを腹一杯に食べてしまいます。
そのあと、新聞見ながら、テレビ見ながら、お菓子やアイスを食べ… [続きを読む]

まなみさん

このQ&Aの回答

夜の食事について 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2015/02/18 08:15

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