ダイエットの根本 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

注目のQ&AランキングRSS

対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

ダイエットの根本

2015/03/12 07:51

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
ダイエットは消費カロリー>摂取カロリーで決まります。
1日の消費カロリーの内訳は
基礎代謝70%活動代謝20%食事による熱代謝10%になります。

最も大きな割合を占める基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。

また体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。

このことからもリバウンドせず、正しく痩せるダイエットとは
基礎代謝を増やし消費カロリーを増やす=筋肉を増やすことと言えます。

また筋肉が増えると
〇食事からのカロリーを一部熱として消費する
〇糖質を摂っても血糖値の上昇が抑えられるので脂肪の増加に繋がりづらい
等の効果があります。

トップモデルや海外のモデルが必ず糖質を摂るのは
筋肉量がしっかりとあるからです。

まずは基礎代謝を増やすためにこちらのエクササイズなどをご参考にしてください。
応援しています。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

食事に関しての基礎知識はこちら
http://kenichisakuma.com/bodymake_shokuji.html

応援しています。

佐久間健一
モデル
トップ
ダイエット
トレーナー

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

この回答の相談

1日中ダイエット....女子高生

美容・ファッション ダイエット 2015/02/05 14:32

私は高校2年生です

ダイエット始めてれから5ヶ月くらいは 【朝食は好きなものを食べて(量もきにせず)→間食なるべく午前中にし(量は気をつけてた)→夜は腹8分目で炭水化物抜き】

運動は【毎日1… [続きを読む]

みずきんさん

このQ&Aの回答

我慢のし過ぎから来るストレスでしょう 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2015/02/05 17:03

このQ&Aに類似したQ&A

ダイエットしたい k...さん  2015-05-28 15:16 回答3件
痩せられない めい華さん  2014-10-17 19:03 回答2件
ダイエット中の食事 korokoro2000さん  2015-05-19 09:07 回答2件
新たなダイエット計画 kuroneko94さん  2014-05-17 23:55 回答3件
毎日の運動の種類についての疑問 a.k.sさん  2016-03-09 16:52 回答2件