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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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筋肉と基礎代謝は比例します。

2015/01/10 07:59

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。

1日の消費カロリーの内訳は
基礎代謝70%活動代謝20%食事による熱代謝10%
となります。

基礎代謝の内訳は
筋肉40%胃腸肝臓40%その他20%となります。

このことからも筋肉の量は基礎代謝の向上に比例します。

また、体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。

仮に筋肉が多いのに痩せない場合は
筋肉の性質が省エネ化していることが考えられます。

有酸素運動のような長時間続く運動程、この省エネ化がおこります。

短時間での全身の筋トレが痩せやすい体質を作るのに必要です。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

筋肉
脂肪
有酸素運動
トレーナー
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回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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美容・ファッション ダイエット 2015/01/10 02:56

身長153cm体重77㌕体脂肪率47%です。コアリズム、ジム、ウォーキングを数カ月しましたが筋肉になり、体重、体脂肪共に落ちません。プロレスラーの様な体型は目指していないので中断しました。食事量も少なく毎食お子… [続きを読む]

☆KOKORO☆さん

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