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山崎 くみこ
食事・栄養アドバイザー、心理カウンセラー
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気持ち的に無理なく継続できる、が大切だと思います
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２週間で３キロ減とは、がんばってらっしゃいますね。
最初は元々の体重がある方であればどんどん減るので楽しくてついがんばってしまうと思うのですが、どんなにがんばっても数値が微妙にしか動かなくなる時もあります。
そのときに、「やーめた」っとならないように、ストイックにではなく、淡々とやる、がいいと思いますよ。
１ヶ月に１キロくらいずつ、を目安にゆっくり取り組まれるのもいいと思います。
運動しているのであれば、意識してタンパク質を多めに取るようにするといいと思います。
あとは、「ゆるゆるとりくんでも大丈夫」と思うことも大切かもしれません。
応援していますね。
評価・お礼
まんぷっくん さん
2014/12/12 09:22
お返事ありがとうございます。
そうですね、張り切りすぎて途中でやめてしまうのが一番もったいないですね。
主食の量はそのままに、おかずの摂取量をもう少し増やしてみようと思います。ちょっと辛いなと思ったらたまには制限をゆるめたりしながら、気長にやっていきます。
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この回答の相談
こんにちは。
体重を落とすペースについて教えてください。
アラフォー女性、ダイエットを始めて15日目です。2週間で体重67kg→63.9kg、体脂肪率34.9%→32.8％と減りました。
方法は、週3回自宅または… [続きを読む]
まんぷっくんさん
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