状況を客観視してみましょう。

はじめまして
高橋しゅうめいと申します。
よろしくお願いいたします。

涙が出やすいって誤解を受けやすいですよね。
止めたいと思っても止められない思いはつらいですね。

そこで、私からの提案ですが、これは、直接涙をこらえる方法ではありません。
感情に呑み込まれない方法です。
すがいさんは、感情がとても豊かな方だと思われます。
とても素晴らしい感覚の持ち主だと思います。
吹奏楽を選ばれているのにも理由があると思います。
すがいさんは、集中力も他の人以上にあるのではないでしょうか？

方法ですが、客観的な視点を重視されると良いかと思います。
文章を読ませていただいた限りでは、「ある状況があると泣く」という「反応」をしているように感じました。

実際そういう場面になった時は、感情は、そのまま、その場に置いておいて、「そう感じているんだなっ！」「なるほど！」って思って、「さて、次はどうしようか？」と、別のことを考えます。
「どんな感情と泣くがつながっているんだろう？」って思うのも良いかもしれません。
今の状況を客観視する感覚をつかむってことですね。

その前の練習方法です。
椅子に座って、目を閉じます。呼吸に意識を向けます。
鼻やのど、肺がどんな感覚か意識を向けます。
息が冷たい、暖かい、空気が入る、出る、肺が広がる、狭まるなどなど

すると、途中から、頭の中がいろいろな事をしゃべり始めます。
「そういえば、こんなことがあったな」、「あっ！あれ忘れてた！」、「ちゃんと伝えたっけ？」
「早く、始めなきゃ」「イライラするなあ～」「なんで、こんなことしているんだ？」

ですが、周りの人のおしゃべりだと思って、勝手にしゃべらせておきます。
おしゃべりに乗っかってはダメですよ。

もしかしたら、音楽が流れるかもしれません。
その音楽に乗ってはダメですよ。歌っちゃダメですよ。
音楽が終わった後の、無音に意識を向けてみましょう。

毎日、5分か10分くらいを繰り返し練習してみてください。

変化があったら続けてみてくださいね。変化がなかったらゴメンナサイ！

よろしくお願いします。