ヒップアップについて

こんにちは

本気で頑張っているのですが、ヤル気が
空回りしちゃわないか不安なので、
早いご返答ありがとうございますっ！。
感謝です！。

＞プラスして負荷を用いた内容を加えていくと
＞より効果的です。

すみません。記載するのを忘れてました。
リアランジはダンベル１ｋｇの使用ですが、
他の筋トレでも負荷がかかるように、
ダンベル持った筋トレでやって
やる回数がなるべく少なめが良いのでしょうか？。


１kgのダンベル持ってやっていたのですが
負荷が感じられないので、２kgにしても
問題ありませんか？。

＞ヒップが安産型のペタンコになるのは
＞骨盤は前傾している傾向があります。

なるほど、骨盤は前傾は、気づきませんでした。
Ｏ脚だったのが、まっすぐになってきていたので、
それで、骨盤改善してたのかなと思っていました。
まだまだなのですね。

前太股ボリュームあり、裏ももぷよぷよです。
骨盤は前傾改善するストレッチや筋トレした方が
良いのですね。すごく参考になります。
ありがとうございます。

＞〇脚の付け根のエクササイズ→レッグレイズ
＞〇内もものエクササイズ→レッグアダクション
＞などを取り入れても良いでしょう。

なるほど、その部分のエクササイズしてから
その部分の筋トレをやる方法もあるのですね。
知らないやり方なので、すごく参考になります！。

ありがとうございました。

ご評価ありがとうございます。
筋肉(基礎代謝)は重さに比例して増えていきます。
１キロから２キロに増やすことはとても効果的です。

応援しています。