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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

基礎代謝を増やすことです。

2014/11/12 09:42
(
5.0
)

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
効率良く痩せるには基礎代謝を増やすことが必要です。

1日の消費カロリーは
基礎代謝70%活動代謝20%食事による熱代謝10%となります。

この70%を占める基礎代謝は約半分が筋肉が占めています。
つまり、筋肉を増やすことが効率よく痩せるためには必要です。

まずは全身の基礎代謝を増やす筋トレを行いましょう。
下半身も体脂肪で太くなっているのであれば、全身の体脂肪が減れば同時に減っていきます。

筋肉で太くなっている場合は、体脂肪を減らした後、
下半身の筋トレを無くしていくなどが効果的です。

こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

筋肉
代謝
脂肪
下半身
パーソナル

評価・お礼

ゆっきー さん

2014/11/12 10:22

ありがとうございます!
筋トレ取り入れてみます٩( 'ω' )و

佐久間 健一

2014/11/13 08:06

ご評価ありがとうございます。
お試しいただき、また疑問がありましたらお気軽にお問い合わせください。
応援してます。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

効率よく痩せるには

美容・ファッション ダイエット 2014/11/11 21:36

高校3年女です。
身長152cm、体重47kgほどです。
今年の身体測定で50kg代だったためダイエットを決意しました。しかし、45〜47kgの範囲をいったりきたりで落ちません。
下半身太りが気になります。色々調べて試したりはしてるのですが、効率よく痩せるには何をすればいいでしょうか?

ゆっきーさん

このQ&Aの回答

現在どの様な事をされていますか? 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2014/11/12 07:31

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