運動の強度について - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

注目のQ&AランキングRSS

対象:ダイエット

朝と晩体重差

回答数: 3件

筋肉痛と体重

回答数: 1件

MIROの飲むタイミング

回答数: 2件

閲覧数順 2016年12月08日更新

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

運動の強度について

2014/11/08 08:48

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
運動の強度については、目安ではありますが
20回行える程度の重さが良いでしょう。
喘息の有酸素運動のガイドラインからの計算です。

そして、体脂肪を減らすためには、全身の大きな筋肉を増やす必要があります。
スクワットなどが良いでしょう。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

始めは無理をせず、1セットずつ、休みながら行てみてください。

食事に関しては、毎食にタンパク質を含む内容にしましょう。
タンパク質は食べた時点で「脂肪を分解しなさい」というホルモンを分泌します。

そして、エネルギー源となる糖質の量をタンパク質分減らすと
スムーズなカロリーコントロールが出来ます。

ご参考にしてください。

脂肪
有酸素運動
スクワット
トレーナー
パーソナル

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

この回答の相談

どのような運動をすれば?

美容・ファッション ダイエット 2014/11/07 16:01

初めまして、160㎝体重75㌔の女です。
自分は、喘息、偏頭痛、鼻炎を持っており、この時期になると階段を登るだけでも喘息が出てしまいます。
鼻炎で息が出来ず、偏頭痛が来ると痛くて座り込んでしまいま… [続きを読む]

ぬぬこさん

このQ&Aの回答

運動をする前に体質改善をお勧めします 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2014/11/07 18:08

このQ&Aに類似したQ&A

障害者のダイエットについて! Papamadamuさん  2016-09-03 01:21 回答2件
痩せられない めい華さん  2014-10-17 19:03 回答2件
ダイエットしたい k...さん  2015-05-28 15:16 回答3件
ダイエット中の食事 korokoro2000さん  2015-05-19 09:07 回答2件
年内に➖5キロ、体脂肪率➖8% kuroneko94さん  2014-09-15 09:35 回答1件