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専門家
体脂肪とカロリーの関係
2014/11/18 08:24
こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーが基本となります。
ポイントは消費カロリーをいかに減らさないかです。
その為には、毎食にタンパク質を取り入れることが必要です。
朝のスムージーはカロリーや栄養素としては良いものですが、
基礎代謝を増やすタンパク質や、消化活動が不足します。
おっしゃられているように豆腐や卵などの方が体脂肪を減らすのには有効です。
また。基礎代謝を増やす必要要素である筋力トレーニングもご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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