体脂肪とカロリーの関係 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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体脂肪とカロリーの関係

2014/11/18 08:24

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
ダイエットは消費カロリー>摂取カロリーが基本となります。

ポイントは消費カロリーをいかに減らさないかです。
その為には、毎食にタンパク質を取り入れることが必要です。

朝のスムージーはカロリーや栄養素としては良いものですが、
基礎代謝を増やすタンパク質や、消化活動が不足します。

おっしゃられているように豆腐や卵などの方が体脂肪を減らすのには有効です。

また。基礎代謝を増やす必要要素である筋力トレーニングもご参考にしてください。

http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

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ダイエット
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回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

改善

美容・ファッション ダイエット 2014/11/06 23:41

はじめまして。
私は朝食のみ改善してダイエットをしようと思っています。
朝、グリーンスムージーにすることです。ただカロリーを調べたところ300kcalはあります。本当にダイエットになるのでしょうか?
湯豆腐や野菜のスー… [続きを読む]

こころさん

このQ&Aの回答

私の提案 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2014/11/07 10:14

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