私の提案

私は究極のダイエットとは、「その方の体質と生活パターンを考慮した、一生ものにできる食習慣」だと思っています。

こころさんが、何をやっても長続きしないという事は、今の食生活ではどうしてもストレスを感じていらして、反動が来たりしてしまうのですよね？

では、どういう食生活がご自分にストレスを感じず、又生活に支障なく元気に活動できる食生活になるか？と言うお答えは、「自分でやってみて、自分の体に聞く」というのが、どの方に取っても一番のお答えになるでしょう。


これは私の提案ですが、「食べても良いから、一回一回の食事の量を減らす」というやり方はどうでしょう？
どんな時も、食べる前に「これだけ」と決めてから食べるというやり方です。

いつもは全部食べていた物を、「半分」或いは「３分の１にする」「４分の１にする」などすれば、一日トータル「一食（二食）抜いた事」に繋がるという考え方です。

又、人間の一回食べる量というのは「自分の手の拳(こぶし)分」という説があります。
その量を守り「良く咀嚼して頂く」だけで、医者要らずになると言います。

あとこれは私の経験ですが、量を沢山食べると、逆に「お腹が空き易くなり、ダイエットが難しくなる」という事がありますね。
あとは甘い物を摂り過ぎると、やはりお腹が空き易くなりますし、塩分の摂り過ぎも良くありません。

薄味の温野菜のスープなどを常備菜にして毎日摂ると、野菜に含まれる果糖の摂取で、甘い物が無くても平気な体質になるというのは、私の食生活では実証済みですので、お薦め致します。

ですので、私はスムージーよりも人参・玉ねぎ・かぼちゃなどが入った、体を温める「温野菜スープ」をお薦め致します。