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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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短時間で代謝を増やす方法

2014/10/18 08:22
(
4.0
)

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。

また、1日の消費カロリーの内訳は
基礎代謝70%活動代謝20%食事による代謝10%
となります。

この基礎代謝の約半分が筋肉が担っています。
つまり、全身の大きな筋肉を増やすことが太りづらい体質を作るのに必要です。

脚に関しても、体脂肪は全体的に増減するので、
代謝が上がればおのずと痩せていきます。

時間としては1ッ種目1分×3種目で十分です。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

筋肉
代謝
脂肪
トレーナー
パーソナル

評価・お礼

めい華 さん

2014/10/18 19:15

ご回答ありがとうございます!

筋トレで筋肉を作れば脂肪はなくなるということですね。
がんばって筋トレしてみようと思います!

佐久間 健一

2014/10/19 07:37

ご評価ありがとうございます。
また疑問がありましたらお気軽にお問い合わせください。
応援しています。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

痩せられない

美容・ファッション ダイエット 2014/10/17 19:03

はじめまして。ダイエットについて質問します。

150cm高校2年生です。もともとぽっちゃりで、高校に入ってから53〜55kgを行き来してます。
食事制限や運動をしても、長く続かずに2、3kg減っただけでやめてしまいます。… [続きを読む]

めい華さん (静岡県/17歳/女性)

このQ&Aの回答

痩せるのは諦めましょう!? 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2014/10/17 20:54

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