タンパク質の量と体脂肪の関係
2014/10/19 07:45
こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
現状の食事内容での改善点としては
タンパク質量の不足です。
運動量もかなりあるので、体重1キロ辺り1.4~1.8グラム目安でタンパク質を摂るのが良いでしょう。
タンパク質は脂肪を分解したり、基礎代謝を増やして痩せやすい体質のするのに必須な栄養素です。
卵、魚、魚介などから毎食取り入れると効果的です。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- ( 東京都 / スポーツトレーナー )
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
(現在のポイント:-pt)
この回答の相談
このQ&Aの回答
とても頑張っていらっしゃるのですね!
大園 エリカ(ダンスインストラクター)
2014/10/17 21:25
このQ&Aに類似したQ&A