タンパク質の量と体脂肪の関係 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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タンパク質の量と体脂肪の関係

2014/10/19 07:45

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
現状の食事内容での改善点としては
タンパク質量の不足です。
運動量もかなりあるので、体重1キロ辺り1.4~1.8グラム目安でタンパク質を摂るのが良いでしょう。
タンパク質は脂肪を分解したり、基礎代謝を増やして痩せやすい体質のするのに必須な栄養素です。

卵、魚、魚介などから毎食取り入れると効果的です。
ご参考にしてください。

代謝
脂肪
体重
トレーナー
パーソナル

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

食事と運動について

美容・ファッション ダイエット 2014/10/17 13:45

今年の6月からダイエットをしています。
160cm110kgだったのですが、現在は92kgまで落としました。
体脂肪は47%から41%になりました。
11月末までは減らせる限り頑張って12月からは月2kg程にペースにし… [続きを読む]

刹那さん

このQ&Aの回答

とても頑張っていらっしゃるのですね! 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2014/10/17 21:25

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