リラクゼーションが必要かもしれません。

machaさん、質問を拝見しました。
アルジュナヨーガ研修会　渡辺昧比です。

心と体の不安定にどうしていいかわからず、質問されたのですね。
もちろん、病院での治療も考える必要があるかもしれませんが、まず私が思ったのは、リラクゼーションが不足しているのではないかということです。
イライラしたり、不安定な状態では毎日がつらいです。
そして他人はもちろん、自分にもきつく向き合ってしまうのですね。
私なりにお察しいたします。

そこで、まずヨーガによるリラクゼーションをお勧めします。
ヨーガのポーズを体操としてではなく（体操の良しあしを言っているのではありません）、動くメディテーションとして行うことによって体が調い（調身）・呼吸をゆっくりと行うことによって呼吸も調い（調息）・最終的に心も調います（調心）。

こうして体と呼吸と心を調えることによって、不安定な状態から徐々に安定へと向かいます。また、他人に対してきつい思いを持つことは、ご自分がつらいからです。ご自分が安定すれば、おのずと少しづつですが柔らかい気持ちに向かいます。

このような状態が続くとやがてご自分を好きになることも可能と思います。さらに安定すると、何となく楽しい気持ちやうれしい状態にも近ずくでしょう。

私自身も不安定を脱却し、安定した心身をもち、自分を好きになりたいと思いヨーガを始めました。ヨーガを始めてから長い年月が過ぎましたが、この方向に向かっていると思います。

machaさんが、ヨーガに関心をもたれたら、始めて見ませんか？
私は、カルチャーセンターなどのヨーガ教室の他、ヨーガ実習用ＤＶＤ，ネットヨーガなども行っています。参考までに、ＨＰもアドレスをお知らせします。http://arjuna-yoga.com/

もちろん、相性などもあり、変化が見られない場合には医学的な医療も検討されるとよいかもしれません。ヨーガは代替医療の一つではありますが、即効性のある西洋医学とは違います。

最後になりましたが、machaさんが心身の安定と健康を取り戻されることを心より祈ります。
アルジュナヨーガ研修会　渡辺昧比