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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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季節と水分量と基礎代謝の関係

2014/10/08 08:10

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
暖かい時期からの移行によって、自然と摂取する水分の量が少なくなります。
基礎代謝は1日の消費カロリーの約70%を占めています。

そしてのその基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。

筋肉の70%は水分で出来ていることからも
水分の量が減ると基礎代謝の低下に繋がり、
太りやすくなっていきます。

意識的に水分の摂取量を増やすことが必要です。
体重1キロ辺り50CCを目安に摂ることが良いでしょう。

これは胃に適度な刺激が加わるので
自然と食欲の減少にもつかがります。

ご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake_method.html#shokuji

代謝
体重
トレーナー
パーソナル
食欲

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

リバウンド

美容・ファッション ダイエット 2014/10/07 22:52

  春から夏にかけて

  頑張って痩せたんですが

  秋になって食欲が止まらなくて

  ご飯を食べても食べても満腹感が得られません


 標準体重より下ですが体脂肪が異常に跳ね上がるので

 ダイエ… [続きを読む]

さくらんぼ娘さん

このQ&Aの回答

食欲を抑える事は難しいですね。 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2014/10/07 23:18

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