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専門家
基礎代謝と背中の筋肉
2014/09/18 09:38
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
体脂肪は「全体的に増減する」性質があります。
また、「関節の動きの大きい部位に付きづらい」傾向があります。
まず、全体の体脂肪を減らすために全身の大きな筋肉を増やしていきます。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
そして、背骨周りの動きを大きくしていくことが効果的です。
先ほどの動画の２番目の動きの回数、セットを増やしていきます。
ウエスト作りに腹筋運動があまり効果がないことは
実感しているかと思います。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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このQ&Aの回答
ツイスト(捻る)運動が効果的です。
大園 エリカ(ダンスインストラクター)
2014/09/18 13:14
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