筋トレの頻度 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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対象:スポーツ指導・トレーニング

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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筋トレの頻度

2014/09/20 08:25

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
筋トレは一つの部位を行ったら2~3日空けることが原則とされています。
傷ついた筋肉が回復するのに48時間~72時間とされているからです。

食事は毎食にタンパク質を摂ることです。
目yすは体重1キロにつき、0.6~2.0グラムとなります。
1回に摂る量は40グラムまでが良いでしょう。

ご参考にしてください。

モデル
体重
時間
トレーナー
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

筋トレのやり方

運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2014/09/13 20:48

筋トレについて二つ質問があります。

一つは筋トレ実施について。

私は筋トレをやっているのですが、筋トレは間を空けてやる方がいいですか?

今は二日に一度のペースでやっています。

あと一つ、食事についてです。

食事は主にどのようなバランスで食べると良いですか?

お返事待っています。

しょこ太さん

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