筋肉のバランスと食事内容 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

筋肉のバランスと食事内容

2014/09/07 11:29
(
5.0
)

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
現状から、筋肉を太くせず、脂肪を減らすには
筋肉のバランスを整えることと、食事内容の見直しが必要です。

まず、よく使われて発達している筋肉と、あまり使わず、眠っている筋肉とのバランスをとることで
使われる筋肉が増え、基礎代謝が上がります。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

また、食事では吸収の早い糖質を控え、毎食にタンパク質を摂ります。
朝→昼→夜の順にボリュームを減らしていきます。
http://kenichisakuma.com/bodymake_method.html#shokuji

ご参考にしてください。
応援しています。

モデル
脂肪
バランス
トレーナー
食事

評価・お礼

グラ さん

2014/09/07 11:59

自分のやるべきことが明確になりました。ぜひダイエットの参考にさせていただきます。ここからは自分次第なので頑張ります!本当にありがとうございました!

佐久間 健一

2014/09/08 15:22

ご評価ありがとうございます。
また疑問がありましたらいつでもご相談ください。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

脂肪を落とす

美容・ファッション ダイエット 2014/09/05 17:22

私は158cm55kgの高校二年生女です。
小5~中3の夏までバスケットをやっていました。引退してからは運動をせずに食べたいものを食べていたので、すぐに太りました。今ではその頃つけた筋肉の上に脂肪がつき、すごくムチ… [続きを読む]

グラさん

このQ&Aの回答

何か運動が必要だと思います 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2014/09/06 01:15

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